每次冒险都以你的脚开始

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2019年10月26日 6分钟阅读

袜子为您的下一次冒险

所以,你想开始跑步。

欢迎来到自由和纪律,坚持不懈和肾上腺素的世界。任何人都可以成为径流器,而且经验不同于其他。

在山上徒步旅行地区跑步,跑步落在轨道上可以像跑步为技术一样简单。无论您的目标是什么 - 这是您所需的一切,您需要使用Trail运行。 

 

跑步赛跑

关于跟踪运行的一个特殊事物是少量的特定齿轮,所需的速度才能离开并移动。您可能已经在衣柜中有许多所需的齿轮件,并且Trail跑步者只携带了与他们的候补名单。在几件事中投入良好,您的踪迹时间非常值得。

1.小径跑步者

虽然您可以在近乎完美的条件下使用街道跑步鞋进行未铺砌的,平坦的路径,但您可能希望混合或全径跑步者解决岩石,泥浆和不均匀的表面。

Trail跑步者在两个主要领域的街道跑步者不同:结构和鞋底。虽然道路鞋往往是灵活的,但小径跑鞋更加坚硬,无法保护您的台阶免于磨损和突然变化。其次,道路跑步者的鞋底更平坦,由硬质橡胶制成。这种橡胶设计用于在混凝土和沥青上尽可能长时间持续,但它很容易变成滑轨的光滑。为了解决这个问题,Trail跑步者有凸耳,这是鞋子鞋底的更高的突起。凸耳由软橡胶制成,爪子爪进入砾石和污垢并在潮湿和泥泞的表面上粘合。然而,凸耳不会为任何脱机而制造,因为软橡胶在铺砌的路线上速度迅速磨损。您应该根据您的跑步目标决定您的跑步鞋。

如果您计划在混合的小径上运行并铺设路径,请拍摄柔软的混合鞋。这些混合柔软和硬质橡胶,略高于公路跑步者,非常适合混合跑步。对于这个跑步的目标,寻找在硬路道路上保持舒适的柔性鞋,距离2毫米约2毫米。这些非常适合跑到小径和它上,或者在较少的人行道上。

如果您计划在类似于森林服务道路或木材的普林服务道路或当地徒步旅行的砾石或路径上运行,请用混合橡胶和3毫米的混合橡胶和凸耳射击。虽然您可以选择更具侵略性的鞋子,但硬脚道跑步者的刚性将在紧密包装的污垢和砾石上感到尴尬,而柔软的结构将为您提供舒适和弯曲。

如果你想象自己在技术徒步旅行中跑步,那么刚刚的跑步鞋是最安全的电话。寻找大约5毫米的凸耳,挖掘并坚持滑岩石和根。添加了奖金 - 这些可以制作伟大的轻量级徒步旅行者!

2.水合 

运行距离时,水合为键。与您的鞋选择一样,您最实用的水合系统取决于您的行为运行目标和个人喜好。有三个时间测试和有效的选项,以在跑步时熄灭。

首先,手持式水瓶旨在在跑步和挤压时感到自然,让您在不休息的情况下饮用。这些都很棒,特别是如果你有机会沿着重新填充的方式,因为它们通常不能舒适地容纳超过16盎司。一些瓶子与单瓶水过滤器相容,如锯形迷你。如果您在水附近运行并使用挤压过滤系统舒适,这可能是您的最轻选择。

水合带是许多距离跑步者的流行,多个小瓶子固定到纤细的型材带上。如果您在没有重新补给的内部距离或长期运行时,这些是一个很好的选择,或者有机会重新填充。多个瓶子给跑步者可以选择水和电解质/能量饮料,这是一种非常有理由,即使是另一个系统也要考虑带。水合带的负面是一些在所有体型上舒适且舒适地舒适。在您当地的齿轮店询问,水合带最适合您的个人资料。

最后,像骆驼一样的水合包是携带大量水的最佳方式,而不会牺牲舒适性和可靠的可访问性。这些配合靠近您的背部,可以与小径连续的背心和包装以及许多远足背包集成。如果您预计没有机会重新补给的距离,水合包是您的最佳选择。

3.服装

对于跑步,穿着舒适,汗湿的运动衣服,让您最大的移动性。假设它们是非棉花和透气的,您的健身服或徒步旅行的衣服应该工作。换掉徒步的裤子,适合紧身裤,紧身衣或短裤。一定要携带额外的层,即使在温暖的日子里,温度可能会突然变化,你的身体会越快,你的汗水越多。在较冷的天气中,您将想要轻质手套,牛奶或颈部绑架和豆豆。

 

Trail Runner的10个必需品

准备好了你的装备了吗?是时候打包你的十个要点。是的,即使你移动光线,你仍然需要大十个。这种略微适应的列表适用于来自当地徒步旅行和森林服务道路的任何东西到技术跟踪运行。没有这些物品,不要在路上开始!

  1. 服装: 为肩季,冬季,高海拔和冷藏跑步者带来额外的层,奶头,手套和豆豆。
  2. 水:  为您的运行带来足够的水,或过滤器,水停止标有GPS或地图。
  3. 食物:  零食,饮料,凝胶甚至果冻豆类中的卡路里和电解质。请记住,您的身体最健康地在跑步时每小时每小时吃100-200卡路里。
  4. 防晒: 防晒霜,帽子,太阳镜和紫外线防护布。
  5. 背心或包装: 始终保持您的必要性和可操作的空气动态。
  6. 头灯: 为了照亮方式,以防你在黑暗中找到自己。 
  7. 导航在您的手机上作为图片,GPS或印刷地图和小型指南针。
  8. 庇护所: 包装紧急空间毯或比维尺,以确保低温器的安全性特别容易出现突然的天气变化,因为它们花了增加的汗水和能量,而且由于它们带来了苗条的供应。  
  9. 迷你急救箱: 含有绑架,纱布,胶带,抗生素软膏,运动学胶带,盐水,乙酰氨基酚,过敏药,抗菌湿巾,滴眼液,手动消毒剂,净水片,润滑油和驱虫剂。另外,带来任何个人药物。
  10. 火灾启动器: 防水匹配或打火机可以让您能够在真正错误的情况下发射。这些都很轻便,小扔到你的急救箱中,除非你需要它们,否则你甚至不会想到它们。

 

跟踪运行技术

当然,你知道如何运行的基础知识。跟踪跑步呼吁在几个领域进行特别关注以防止您的跌倒和伤害,但这些练习和习惯很简单。

第一次调整是你的步伐。虽然某些情况呼叫道路运行中的较长脚步,但越过道路时,短暂的快速步骤是最依赖的。缩短你的步伐将使您能够立即回应障碍和突然变化,即使通过坚韧的技术部分即使是稳定的。

接下来,让你的凝视在你面前。虽然它可能很诱人在你的脚上看,但这样做会将你的落地落入踪迹。展望未来,相信自己制作小型,稳定的进步。

最后,让你的手臂保持最佳平衡。想象一下你指尖的无形字符串。你希望这些字符串从臀部前方直接从臀部前方直接从耳朵到耳朵。此动作可帮助您保持速度和平衡,并将您的上半身与下半身的步幅相匹配。

 

当小径变得艰难时,保持正面的前景

您对Trail Ring的心态会影响您在路径上的体验。 Trail跑步可能很困难,它要求您处于特定类型的身体健康状态。如果您发现自己努力击中自信的短跑或喘息的空气,请不要沮丧。继续尝试!如果你需要走路,那就走路呼吸或通过那个岩石部分 - 但是迫使自己上升到你面临的挑战。跑步,对我来说,感觉释放和赋予权力,即使我知道我应该更好的形状!享受它,并将挫折作为更强大的机会,并在外面花费更多时间。谁不想要那个?

让我们知道您的秋季路径运行如何进入下面的评论!

erin gautier.
erin gautier.

从科罗拉多州的国际目的地,艾琳写在户外冒险,旅行和特殊咖啡。如果她不探索,艾琳最有可能在做白日梦,关于她的想象,未来的拉布拉多岛,伊维基。看看她的网站 www.conspirewriting.com.,并跟随她 Instagram. !


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