每次冒险都以你的脚开始

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2020年2月27日 读了5分钟

袜子为您的下一次冒险

休息总是很重要。在星空下睡觉,没有街头灯和分心,可以是一个奇妙的接地体验或悲惨,不安的人。虽然在正确准备的时候可以给你一个自然和宁静的夜晚,但在没有规划和齿轮的情况下进入夜晚可能会导致冷,潮湿,或只是苍白的夜晚。当背包时,不眠之夜转化为下一天在较低的数英里和更少的功能。当汽车露营时,不眠之夜脱离纯粹的享受,享受从日常压力脱离和断开连接。 

大多数美国人都被认为有差的“睡眠卫生”,意思是人造光,屏幕,咖啡因和其他因素使我们的自然睡眠时钟 - 呼叫“昼夜节律” - OFF平衡。当温度下降时,我们的身体休息最好,流量与季节,日出和日落流动。甚至一个晚上外面都可以提高你的心理清晰度,让你更接近休息的自然循环。虽然睡觉户外通常不允许房屋的舒适,但在这个简单的指导之后会让您安全,睡觉才能在外面的一夜。谁知道 - 也许没有墙壁的夜晚将是你最好的休息之夜。 

 

睡得很好地与一个良好的设置营地开始

在选择营地的地方,从外面睡觉的最佳夜晚。在LNT原则之后,寻找一个可以让您远离任何死者的斑点,以及从强风中阻止你。例如,在暴露的山脊上睡觉将以恶劣的天气和草稿的高成本进行扫描。当您有选择时,将在高度上升到受保护的网站。

在放下足迹或篷布之前,请考虑地面。取出任何岩石或棍棒,并尝试将您的住所定位在地球的偶数部分上。

计划旅行时,使用像Trail Guides,Forest Service Offices,Rei的Camping Project,Dyrt或FreeCampsite网关,查看最近的旅行报告和评论,以获得夜晚设置的地方。

 

该做什么和不该做什么

就像你在家里可能有一个夜间日常生活一样,在户外有积极和负面的睡眠预睡眠实践。在击中干草之前通过这些简单的实践。

白天,专注于水合。水合使您的体温保持一致和调节,对睡眠至关重要。注意你的水和卡路里摄入量始终是重要的,但在徒步旅行和户外睡觉时,甚至更加重要。

温暖是在外面睡觉时安全和舒适的主要因素之一。当你第一次获得避难所设置时,将睡袋从袋子中拉出并让它倾斜。在充满空气时,保温效果最佳,并允许它倾斜的时间将确保您在床上的第一个时刻舒适。

虽然在床上睡觉前跳过最后一次卫生间旅行可能很诱人,但清空你的膀胱将帮助你的身体在整个夜晚保持温暖的温度。 

确保你吃东西 - 最好是温暖的晚餐 - 接近你上床睡觉的时间。如果你早些时候吃晚餐,请在睡觉前将一些卡路里放入身体。热巧克力是一种美味和热量的选择,让你的身体更多弹药来对抗感冒。

一种感觉像生活中最困难的决定之一是决定在晚上离开你的包或被子的东西。它是保留在达到遏制中夜的需求范围内的层次的关键,在下一节中列出。随着那些准备的东西,你唯一的非紧急理由在晚上起床可能是你的庇护所或需要去洗手间的问题。在这两种情况下,最好尽快解决问题,并回到您的包或被子。花时间在床上,争论是否再次将遮蔽才能直立或使用浴室,都会花费体温并让问题继续睡眠风险。 

最后,了解你的身体和睡眠温度。从来没有,永远不要在户外睡觉。如果您需要额外的温暖,纳戈琳水瓶和热量可以填充沸水并放入袋子或被子中。捆绑并跳跃杰克或高膝盖,直到你觉得你的体温再次上升。即使在肩部季节,我也喜欢帮助自己热身,并在休息的夜晚开始,让自己开始。

 

右齿轮睡个好觉

具有右齿轮对外面睡觉至关重要。您应该对您的完整睡眠系统,睡垫和睡袋或您正在策划的特定旅行季节的套餐。 (查看我们在博客上选择和购买这些野营订书机的文章。)

睡眠系统包括用于睡在户外的所有物品和实践。在任何季节都有许多这些物品是衣物的文章。请记住,您的睡袋和被子升温等级基于普通的男性佩戴基层底部和顶部,因此从类似,透气和温暖的调节物品中累积。 

在您的床旁边,如果您需要夜晚,您将希望保持多个温暖的层。根据您的个人需求,位置和季节,在床附近保持比预期所需的更多层。这些应该是豆豆,雨衣或壳,以覆盖你的脚,以增加温暖,手套或手套和核心层。最后,在露营和背包时,只需保持特殊的睡眠。这些袜子将在睡觉时确保您从未在脚上有湿或脏层,并且可以保存在您的睡袋或被子的脚箱的底部。

考虑任何可以增加舒适和温暖的配件。如果您能够愿意在袋子里稍微携带一点,请考虑充气营地枕头或固定枕头。这两个选项都为您的包添加了很少的散装或重量,让您更舒适地睡觉。另一种伟大的选择沿着舒适和温暖的是睡袋衬里和羽绒被毯子。袋衬里将充当袋子或被子的添加层,而羽绒毯可以在袋子或被子的内部或外侧。这两者都是很棒的选择,值得考虑到睡眠系统的补充。

通过适当的规划和装备,在户外睡觉可以同样能激励和宁静。在这些时代,我真的希望你有机会安全逃脱和重置。睡个好觉!

erin gautier.
erin gautier.

从科罗拉多州的国际目的地,艾琳写在户外冒险,旅行和特殊咖啡。如果她不探索,艾琳最有可能在做白日梦,关于她的想象,未来的拉布拉多岛,伊维基。看看她的网站 www.conspirewriting.com.,并跟随她 Instagram.!



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