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2019年6月03日 3分钟阅读

袜子为您的下一次冒险

雪正在融化,鸟类正在唱歌 - 徒步旅行季节几乎在这里!在探索新赛季的新赛季,追踪很多时间是如此令人兴奋。为了使您的过渡到冬季平滑,请尝试这四个步骤,准备好腾出季节。

 

1.调理

4种方法准备徒步旅行季节 - 调理培训

无论您的冬季是否充满热巧克力和沙发或雪鞋的日子,并跑下斜坡,徒步旅行和背包的物理需求都是独一无二的。理想情况下,您应该有一组有氧运动,力量培训,平衡工作,以充分为您的身体提供徒步旅行季节。

我喜欢做一个Tabata实力锻炼,专注于核心,腿,背部和肩部,辅成瑜伽练习和有氧交叉训练,如跑步,走路或骑自行车。

为了快速简单的锻炼,您可以调整到当前的健身级别,请尝试:

  • 30秒螃蟹步行
  • 30秒跳跃蹲下
  • 30秒缩小桥
  • 30秒冲刺(一侧)
  • 30秒冲刺(另一边)
  • 30秒的木板
  • 30秒的木板,从棕榈树交替到前臂
  • 30秒侧板(一侧)
  • 30秒侧板(另一边)
  • 30秒登山者

务必正确地伸展,热身,以及每次锻炼都很冷静。使用此Tabata,添加有氧和平衡培训。添加平衡培训的简单练习包括站立,一条腿悬停在地面上方6英寸上方30秒,30秒的坐足式。

 

2.齿轮检查

4种徒步旅行季节准备的方法 - 齿轮检查

就在徒步旅行季节之前是评估您的徒步旅行齿轮设置的好时机。从背包和靴子上灰尘,然后开始勾选此列表:

  • 通过您的急救箱。是否有任何缺失或需要更换?
  • 检查您的前照灯/手电筒。它在工作吗?你有额外的电池吗?
  • 看看已经储存了一段时间的装备。一切状况良好吗?观察危险标志,如湿度,小孔或背包内层层压板的强烈剥离,这可能表明模塑或腐烂。确保拔出睡袋,帐篷和垫,以完成完整的支票。
  • 对于您的防水齿轮,防水层是否完全密封?对于旧的或经常使用的防水齿轮,尝试使用运动洗涤和喷涂防水处理(既可用大多数本地齿轮店),以确保天气湿润时保持干燥。

 

3.踪迹研究

    4种方法准备徒步旅行季节 -  TRAIL研究

    作为远足季节的方法,需要一些时间来思考今年您想要徒步旅行的行为。你有这个季节的目标,如特定的峰,位置,距离或时间吗?


    开始对新轨道进行研究,以查看和区域探索,并在熟悉的小径上窥视,以防可能会影响您的封闭。花时间在您拥有完美的一天时,现在将在季节进行一些可能的路线,并且很高兴能尽快融入自然。

     

    4.准备好了

      4种方法准备徒步旅行季节 - 心理准备

      这让你徒步旅行是什么?你为什么在阳光下醒来,走上坡上坡几个小时?为您对徒步旅行的最爱的事情做好准备。如果您喜欢和朋友一起徒步旅行,请发送留言并开始计划您的第一天回到路径上。您喜欢从探索中分享令人惊叹的摄影吗?从您最喜欢的自然摄影师潜入最近的图片,或使用那些将给您提供更清晰的镜头的新镜头。精神上为你所爱的东西准备,让自己对今年的徒步旅行季节感到兴奋。想想你想改善的一些地区。你如何在野蛮,陡峭的英里和本赛季改善你的时间有积极的态度?为自己制定一个计划,详细说明,让这些徒步旅行比过去更好。


      你有任何特殊的方式为徒步旅行季节做准备吗?什么让你兴奋地回到路上?请在下面的评论中分享,享受野外和新的初学者的期待!

      erin gautier.
      erin gautier.

      从科罗拉多州的国际目的地,艾琳写在户外冒险,旅行和特殊咖啡。如果她不探索,艾琳最有可能在做白日梦,关于她的想象,未来的拉布拉多岛,伊维基。看看她的网站 www.conspirewriting.com.,并跟随她 Instagram.!



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